Mas antes de começar o projeto, Ronaldo tem um último desejo atendido: um almoço de despedida numa churrascaria em São Paulo. O ex-jogador diz adeus à velha rotina com salada, pão de queijo e linguiça de entrada. E ainda costela e picanha com arroz de prato principal. Marcio Atalla e o apresentador Zeca Camargo acompanham o ex-atleta no almoço e se divertem com o trabalho de «fiscais» do prato de Ronaldo.
Depois de se despedir em grande estilo, Ronaldo dedica-se à nova rotina do «Medida Certa», que inclui alimentação saudável e exercícios. A sua dieta, segundo as orientações da OMS, inclui muitas fibras, beber muita água, consumir pouco sal e açúcar e ingerir uma pequena quantidade de gordura saturada. Nestas primeiras semanas, o ex-jogador segue um cronograma que combina atividades aeróbicas com fortalecimento da musculatura. Ronaldo faz treinos de bicicleta e musculação, alternando com atividades na água, tanto natação quanto pedalar ou andar na passadeira dentro da piscina. E também dedica um dia para uma paixão: o golfe. Em Itupeva, interior de São Paulo, Ronaldo participa num torneio com o desafio de fazer todo o percurso a pé e totalizar dez mil passos, que equivalem a 7km. Nem a chuva desanima o ex-atleta.
Ainda nesta edição, o «Medida Certa» acompanha um encontro entre Ronaldo e Pelé. No almoço entre os dois ídolos do futebol mundial o assunto não é diferente. Pelé oferece-se como personal trainer e ainda desafia dizendo que vai ser difícil Ronaldo chegar ao seu físico. Entre brincadeiras, Ronaldo mostra-se interessado em saber como o Rei conseguiu manter a forma mesmo depois de se reformar. «O segredo é não parar de praticar exercícios físicos», ensina Pelé. No menu do encontro há comida japonesa e um bolo de aniversário para comemorar os 36 anos de Ronaldo.
«Medida Certa» vai para o ar no «Fantástico», hoje, às 20:50, na TV Globo Portugal.