Globo

Saiba o que faz o ex-jogador Ronaldo para perder peso no «Medida Certa»

Ronaldo Nazário

De acordo com dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), para uma pessoa ser considerada ativa bastam 30 minutos de atividade física, cinco vezes por semana. Essa é uma das premissas do treino de Ronaldo Nazário elaborado pelo preparador físico Marcio Atalla para o «Medida Certa». Hoje, o «Fantástico» mostra a rotina do ex-jogador, que inclui treinos aeróbicos, musculação, exercícios na água e um jogo de golfe, com a duração de mais de cinco horas. «Como é uma readaptação do corpo à atividade física, nesses três meses serão treinos de uma hora cinco vezes por semana», confirma Atalla. Ainda neste edição, o preparador físico apresenta as metas que o ex-jogador deverá atingir até ao fim do desafio.

Mas antes de começar o projeto, Ronaldo tem um último desejo atendido: um almoço de despedida numa churrascaria em São Paulo. O ex-jogador diz adeus à velha rotina com salada, pão de queijo e linguiça de entrada. E ainda costela e picanha com arroz de prato principal. Marcio Atalla e o apresentador Zeca Camargo acompanham o ex-atleta no almoço e se divertem com o trabalho de «fiscais» do prato de Ronaldo.

Depois de se despedir em grande estilo, Ronaldo dedica-se à nova rotina do «Medida Certa», que inclui alimentação saudável e exercícios. A sua dieta, segundo as orientações da OMS, inclui muitas fibras, beber muita água, consumir pouco sal e açúcar e ingerir uma pequena quantidade de gordura saturada. Nestas primeiras semanas, o ex-jogador segue um cronograma que combina atividades aeróbicas com fortalecimento da musculatura. Ronaldo faz treinos de bicicleta e musculação, alternando com atividades na água, tanto natação quanto pedalar ou andar na passadeira dentro da piscina. E também dedica um dia para uma paixão: o golfe. Em Itupeva, interior de São Paulo, Ronaldo participa num torneio com o desafio de fazer todo o percurso a pé e totalizar dez mil passos, que equivalem a 7km. Nem a chuva desanima o ex-atleta.

Ainda nesta edição, o «Medida Certa» acompanha um encontro entre Ronaldo e Pelé. No almoço entre os dois ídolos do futebol mundial o assunto não é diferente. Pelé oferece-se como personal trainer e ainda desafia dizendo que vai ser difícil Ronaldo chegar ao seu físico. Entre brincadeiras, Ronaldo mostra-se interessado em saber como o Rei conseguiu manter a forma mesmo depois de se reformar. «O segredo é não parar de praticar exercícios físicos», ensina Pelé. No menu do encontro há comida japonesa e um bolo de aniversário para comemorar os 36 anos de Ronaldo.

«Medida Certa» vai para o ar no «Fantástico», hoje, às 20:50, na TV Globo Portugal.

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